Estiramientos para el gimnasio
El entrenamiento con pesas es muy importante si nuestro objetivo es tener un excelente cuerpo, las pesas nos ayudan a conseguir el físico que deseamos debido a que desarrolla los músculos y los puntos débiles en nuestro cuerpo, además de proporcionarnos fuerza, es muy importante realizar bien los entrenamientos con pesas por lo cual debemos seguir algunas medidas de precaución, entre ellas están los estiramientos para el gimnasio, los cuales ayudan a que nuestros músculos tengan una buena movilidad, flexibilidad, así mismo para evitar lesiones. En tu rutina de pesas no pueden faltar los ejercicios para estirar, debemos hacerlos a cada inicio y término de la sesión para tener una buena flexibilidad.
El plan de estiramientos
Primero al inicio del entrenamiento no debemos hacer estiramientos dinámicos, puesto a que podríamos lesionarnos, es un gran riesgo ya que los estiramientos necesitan de fuerza y estiramiento muscular, si los hacemos al inicio del entrenamiento cuando aún están fríos podríamos sufrir lesiones por lo cual al inicio del entrenamiento siempre debemos realizar ejercicios de estiramiento dinámico, pero nunca hagas al inicio ejercicios de estiramiento estático.
Al inicio del entrenamiento
Al inicio del entrenamiento debemos realizar los ejercicios de estiramiento dinámico, los cuales son estiramientos pero de forma rápida y se mueve las partes del cuerpo, extremidades en varios ángulos y posiciones, puedes buscar en Internet y hacer estos estiramientos 5 minutos antes del entrenamiento.
Al final del entrenamiento
Luego de entrenar con pesas haremos los estiramientos estáticos, vamos a mantener la posición de cada uno de los ejercicio de 10 a 30 segundos, estos estiramientos deben hacerse pausadamente hasta llegar al máximo estiramiento en los movimientos.
Ejercicios de estiramiento
Puedes variar los ejercicios de estiramiento, con 10 ejercicios al finalizar el entrenamiento con pesas es suficiente, así que puedes hacer los primeros 10 un día y los 10 últimos en otro día. Imágenes extraídas Vía | Punto Fape Las imágenes e ideas principales han sido extraídas de Punto Fape
