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Desayunar bastante, almorzar con medida y preferiblemente no cenar
Hace algún tiempo atrás se creía firmemente que se debe seguir al pie de la letra las indicaciones de desayunar bastante, almorzar con medida y preferiblemente no cenar. Esto se consideraba el punto inicial del éxito para cualquier dieta que contribuya a una pérdida de peso de “forma rápida y efectiva”, en la actualidad debemos ser más reflexivos y basarnos en todo lo que dice la ciencia, por lo que en este artículo especificaremos lo que dice la ciencia sobre cada recomendación que antes nos daban: Fuente: Pixabay El desayuno incluso no es indispensable como nos decían Actualmente la ciencia nos ha enseñado que el desayuno ha sido en toda la…
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Cómo alimentarte correctamente si eres ocupado
Normalmente cuando eres una persona ocupada, tendrás muchas “dificultades” para adaptarte a un plan correcto de alimentación que te permita mantenerte en forma y saludable, sin embargo casi en su totalidad estas dificultades son excusas, pues se puede dejar un tiempo libre óptimo que te permita llevar una alimentación adecuada. ¿Cómo alimentarte correctamente si eres ocupado? Muchas de las veces cuando estamos ocupados, podemos comer lo primero que veamos pues el hecho de mantener nuestra mente ocupado en otros asuntos más “importantes” nos hace concluir que debemos comer lo que en ese momento aparece para cargarnos nuevamente de energía. Un plan ideal Lo mejor que puedes llevar en tu vida…
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Tips de nutrición para disminuir la ansiedad por comer
Cuando la ansiedad por comer es constante puede terminar acabando por destruir tus esfuerzos en el gimnasio y la dieta que estás realizando, te presentamos algunos tips de nutrición para disminuir la ansiedad por comer. Muchas personas no pueden controlar esta ansiedad por comer y es uno de los motivos por los cuales fracasan y no logran conseguir el cuerpo que desean en el tiempo planificado, la mayoría no se dan cuenta del gran problema que esto supone, no es simplemente una mala comida sino que estas comidas llevan calorías que al final del día se suman y nos impiden alcanzar resultados óptimos. Podemos estar entrenando correctamente e incluso llevando…
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Beneficios de la semilla de papaya
Existen muchas frutas que podemos disfrutar de su increíble sabor y sus beneficios, algunas veces olvidamos consumir partes de las frutas porque creemos que son inservibles, como por ejemplo las semillas, en esta ocasión te enseñaremos algunos beneficios de la semilla de papaya. La Obafemi Awolowo University de Nigeria, ha realizado un estudio extenso sobre las semillas de papaya en la cual los resultados concluyeron que mejora la salud intestinal de forma muy considerable. A continuación algunos beneficios de estas semillas: Combate el estreñimiento Mejora el tránsito intestinal, en algunos casos médicos se ha demostrado que logra combatir la Salmonella de forma exitosa. Mejoran la salud intestinal Tiene un alto contenido…
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La papaya una fruta saludable, tres beneficios que desconocías
La papaya es una de las frutas que más beneficios aporta a nuestro organismo, debemos saber que en la naturaleza existen miles de alimentos consumibles para el ser humano que tienen las propiedades y características de brindarnos más salud, energía y vitalidad. En esta ocasión hablaremos de los beneficios de esta fruta tropical, la papaya una fruta saludable, tres beneficios que desconocías. Primero empezaremos aclarando algunos falsos mitos como que quema la grasa al máximo, o que consumirla en exceso puede resultar perjudicial para nuestro organismo, esto es totalmente falso ya que se trata de un alimento como cualquier otro con vitaminas, minerales y los mismos macronutrientes que todos. La podemos consumir…
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Agua, tres beneficios que desconocías de tomarla
Todos sabemos que el agua es la fuente de vida del ser humano, y que la mayor parte de nuestro cuerpo está constituido por agua, sin embargo en pleno siglo 21 muchos de nosotros no sabemos su verdadera importancia y los efectos positivos en nuestro cuerpo, por lo cual muchas veces la dejamos a un lado de nuestra dieta, en este artículo te explicamos sobre el agua, tres beneficios que desconocías de tomarla. Beneficios físicos El agua es nuestra principal fuente de hidratación, cuando nos mantenemos bien hidratados logramos conseguir una piel en buenas condiciones que a simple vista de los demás les parecerá saludable y bella. Otro beneficio que no lo podemos…
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Los efectos en tu cuerpo de comer dulces y caramelos
Sabemos que es muy difícil dejar de consumir los dulces en exceso cuando hemos estado acostumbrados a ello, pues nadie puede negar que el sabor de una buen dulce es incomparable pero por desgracia no son tan positivos para nuestra salud, por lo que a continuación nombraremos los efectos en tu cuerpo de comer dulces y caramelos. No son buenos nutrientes Jamás debes pensar en reemplazar alguna comida o alimento natural con dulces o alimentos que contengan una gran cantidad de azúcar ya que no añaden ningún nutriente esencial a nuestro organismo, lo único que nos aportan son calorías vacías (innecesarias) a nuestra alimentación, recordando que el dulce es un carbohidrato,…
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Las grasas trans reducen tu masa muscular
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El preocupante crecimiento de la obesidad infantil en el 2017
Este es un artículo totalmente informativo y de ninguna forma pretende discriminar, su único fin es transmitir información y consejos importantes para que puedas cuidar a tus niños y mantenerlos saludables por medio de ejercicio y buena alimentación, el preocupante crecimiento de la obesidad infantil en el 2017. La obesidad es un problema muy grave si nos ponemos a analizar las desventajas y cómo nuestro organismo empieza a funcionar incorrectamente cuando tenemos un porcentaje muy alto de grasa corporal, según la OMS la obesidad infantil se ha multiplicado por 10 en los últimos 40 años, en la actualidad existen 50 millones de niñas obesas y 74 millones de niños, siendo el sudeste asiático…
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Alimentos ricos en hierro para estar más saludable
Es importante comer la mayor cantidad de alimentos naturales en nuestra dieta para que nunca nos falte un mineral, grasa, o proteína esencial, en esta ocasión te presentamos los mejores alimentos ricos en hierro para estar más saludable. Como sabemos los minerales son fundamentales para el buen desempeño de nuestro organismo y el hierro no es una excepción debido a que es el principal componente de la hemoglobina, es esencial en la constitución de diversas proteínas, nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combate la intoxicación. Empezamos con la lista: Fresas Aparte de ser fáciles de conseguir, su precio módico y su delicioso sabor, están compuestas mayormente por vitamina C y hierro,…
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Suplementación con aminoácidos para ganar músculo
Siempre hemos hablado de la importancia de la alimentación para un buen rendimiento en el gimnasio, si buscas un poco más de resultados puedes empezar con los suplementos, te enseñamos cómo realizar una suplementación con aminoácidos para ganar músculo. Los aminoácidos son los principales componentes de la proteína, tomarlos en conjunto de forma correcta nos ayudaría a promover nuestras ganancias musculares. Existen diversos estudios en la actualidad que han confirmado la eficacia de estos suplementos (aminoácidos ramificados, arginina y glutamina) se ha descubierto que pueden potenciar la recuperación de la fatiga muscular, reducir el daño muscular producido en los entrenamiento. Con mi experiencia, en los días duros de entrenamiento antes y después…
