Qué es la memoria muscular y cómo mejorarla
Como practicantes del fitness alguna vez después de un cierto período de inactividad, hemos escuchado sobre este término. En este artículo trataremos qué es la memoria muscular y cómo mejorarla.
¿Qué es la memoria muscular?
Es la capacidad que tienen nuestros músculos de recuperar el rendimiento perdido en un periodo de inactividad para realizar una acción concreta de una forma más eficiente. Es fundamental para mantener tu rendimiento deportivo s ya que esta capacidad de los músculos evitará la caída inmediata de tu rendimiento físico.
Todos los deportistas profesionales y las personas que practicamos alguna actividad física tenemos en menor o mayor grado la memoria muscular. Incluso también está presente en actividades como digitar en el teclado, tocar algún instrumento musical, es decir los hábitos crean esta memoria.
¿Cómo funciona?
Hace algunos años creíamos que si dejábamos de practicar la actividad física nuestros músculos se atrofiaban y no podrían recuperar el rendimiento máximo alcanzado. Pero ahora existen indicios de que el músculo puede volverse a desarrollar de forma idéntica y en poco tiempo después de algún período de inactividad.
La revista Scientific Reports de Nature publicó hace años una investigación con datos importantes sobre la memoria muscular. Los encargados de las investigaciones de la Universidad de Keele, concluyeron que el músculo esquelético humano tiene memoria epigenética, determinada por un crecimiento más temprano.
Este es el principal responsable de permitir que el cuerpo tenga una recuperación rápida y sería determinante para mejorar la memoria muscular o expandir el rendimiento de las fibras musculares.
El biólogo Kristian Gundersen tambien afirma que existen unos núcleos en el centro de cada fibra muscular y son los que se relacionan con la memoria muscular. La forma en que funciona y cómo aprovecharla estaría relacionado a estos mionúcleos.
Fuente: Pixabay
¿Qué es la memoria muscular y cómo mejorarla?
En conclusión la memoria muscular es la capacidad que nos permite repetir movimientos más fácilmente cuando ya lo hemos realizado anteriormente.
Relacionado al fitness se podría decir que permite retener el recuerdo de los ejercicios y recuperar de forma más fácil la forma física después de un período de inactividad. Una persona que ha entrenado por 3 años y descansó 6 meses tendría una gran memoria muscular. En cambio alguien que ha entrenado solo por 6 meses y descansó 3 meses, no tendría una tan buena.
¿Cómo mejorarla?
Es importante mantener rutinas de entrenamiento que impliquen un trabajo muscular óptimo que sea llevadero a largo plazo. Debemos hacer que nuestros músculos se adapten del todo a la actividad física realizada, obteniendo resultados progresivos y alcanzando rendimientos máximos.
La memoria muscular es importante ya que existen ciertas circunstancias en nuestra vida que nos hacen alejar de la actividad física. Al tener desarrollada esta memoria podremos reanudar de forma más fácil nuestros ejercicios y alcanzar un nivel óptimo de forma más rápida.
El ejercicio en nuestra vida debe ser una prioridad, nunca una segunda opción, si tus metas son mejorar tu rendimiento y aspecto físico trata de llevar esto a un largo plazo. Las personas que tienen menos memoria muscular son quienes no son constantes en sus entrenamientos. Si quieres aprovechar al máximo la memoria muscular, trata de ser lo más constante posible y alejarte del ejercicio solo en situaciones extremas.
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Factores asociados al desarrollo de la memoria muscular
Físicos: La edad entre 24 y 34 años es la mejor para sacar el máximo potencial de tu cuerpo en las actividades físicas, así que debes ser muy constante en el deporte. La memoria muscular te ayudará cada vez que tengas que alejarte del deporte por situaciones extremas.
Psicológicos: Tu seguridad, autoestima y autosugestión son fundamentales para alcanzar los máximos rendimientos al entrenar. Tu fuerza interior te dará la disciplina necesaria para ser muy constante en el ejercicio y ponerlo como prioridad en tu vida.
Orgánicos: Relacionados al estado de tu cuerpo, desarrollo celular y conexión mente-cuerpo, es importante que mantengas una mente positiva y un estilo de vida saludable para un crecimiento sostenible de tu vida junto al deporte.
Adaptado de: FIVESTARSFITNESS