La dieta correcta es la clave para mejorar los progresos en el fitness y culturismo, la dieta es el factor más importante del cual depende todo el progreso, las calorías y la forma que comas influye al 100% en tu cuerpo.

Tenemos micro-nutrientes importantes como las vitaminas, minerales, la fibra y el agua, a parte de esto la alimentación debe estar basada en los macronutrientes, estos son los que brindan la salud, el crecimiento muscular y la quema de grasa.

Como ya sabemos los macronutrientes principales son 3, las proteínas, las grasas y los carbohidratos, todas las dietas se basan en diferentes formas para manejar estos macronutrientes, es decir en algunas nos recomendarán las grasas, en otras proteínas, así, etc.

La conclusión es sencilla, debemos tomar los alimentos adecuados y cumplir los macronutrientes que necesitamos y han sido establecidos en la dieta, como más importante macronutriente es la proteína, pero los carbohidratos y las grasas juegan papeles muy importantes.

Error #1

La falta de compromiso con la dieta es el principal error, es decir si tienes una dieta con unas calorías y alimentos por cumplir debes cumplirlos así te cueste demasiado esfuerzo, evita los alimentos muy procesados y elige los más naturales.

Error #2

No comer las comidas principales, si entrenamos las comidas principales es el desayuno y el post-entrenamiento, tan solo si queremos llevar una vida saludable y no ganar masa muscular la única comida principal sería el desayuno, aquí debes consumir gran cantidad de nutrientes.

Error #3

Tu dieta debe ser personalizada, tú no puedes seguir cualquier dieta que la encontraste por ahí ya que cada persona es diferente y la cantidad de comida varía según el metabolismo basal de cada persona, así que debes personalizar tu dieta.

Error #4

Pensar que los suplementos harán todo por ti, la suplementación alimenticia es muy importante y si sirve, solamente que se notan los resultados cuando tenemos una buena dieta, caso contrario si tu dieta no es adecuada y consumes suplementos no pienses que solo con suplementos vas a transformar tu físico.

Error #5

Dejar a un lado las grasas saludables, al contrario de lo que creemos las grasas no se convierten en grasa en nuestro cuerpo, pues ayuda en muchos otros procesos como es la producción de hormonas, salud de la piel, niveles de colesterol, por lo cual añade grasas saludables a tu dieta.

Error #6

Ganar mucho peso, pensando que es músculo, no debes hacer esto, el proceso para ganar masa muscular debe ser lento y debemos hacerlo progresivamente ganando poco peso semana a semana pero con músculos de calidad y sin demasiada grasa, por lo cual no subas demasiado las calorías en la etapa de volumen.

Error #7

Creer muchos mitos es una de las peores cosas que puedes hacer, busca información verídica, no leas cualquier cosa y te la creas, trata de tener diferentes puntos de opinión y así sacar una conclusión.