Consejos para que el trabajo muscular sea más efectivo
El objetivo principal por el cual vamos al gimnasio es conseguir unos músculos bien desarrollados y tonificados, este motivo, en mayor o menor medida es por el cual luchamos en cada rutina de entrenamiento, por lo que debemos entrenar las diferentes partes de nuestro cuerpo sin obtener los mismos resultados, así muchas personas logran desarrollar más musculatura que otras, esto suele deberse a la manera que debemos entrenar, esto a pesar de realizar la misma rutina debemos tener en cuenta algunos puntos que se nos escapan pero son importantes, y estos son los causantes de que el ejercicio no sea tan efectivo, hoy presentaremos, algunos consejos para que el trabajo muscular sea más efectivo.
Cuando realizamos un ejercicio lo que conseguimos es causar en el músculo una situación de tensión esta es la que permite que el músculo reaccione y se desarrolle, también existen muchos momentos en que esta tensión se termina, es importante que a lo largo de toda la rutina la tensión muscular sea constante, con esto conseguiremos mejores resultados, es decir la masa muscular que deseamos, por eso vamos a ver algunos errores que cometemos y evitarlos para conseguir buenos resultados.
Al levantar las cargas en los ejercicios debemos realizar un movimiento lento, así concentrando todo nuestro cuerpo y mente en los músculos trabajados, esto debe ser lo más importante en esos segundos, nada más debe interferir en esta conexión, igualmente al regresar a la posición inicial, ya que es importante que mantengamos la tensión mediante movimientos lentos y concentrados en los músculos trabajados, junto a esto es importante que tengamos en cuenta que a la hora de realizar un movimiento es importante que en la fase de retorno a la posición inicial no nos quedemos demasiado tiempo parados, los movimientos deben ser lentos, concentrados, constantes, así como una obra de arte, cuando nos detenemos para coger aire perdemos parte de la tensión y no incidimos de la misma manera en los músculos trabajados.
A la hora de entrenar con mancuernas es muy importante que tengamos muchas cosas en cuenta para evitar perder la tensión del ejercicio, en primer lugar no es recomendable golpear las mancuernas, cuando realizamos el press de banca o cualquier ejercicio que requiera elevar las mancuernas con ambas manos, y juntarlas en un punto central.
Cuando golpeamos perdemos la tensión que llevamos en el desarrollo del ejercicio, así también cuando entrenamos con mancuernas de forma alterna, por lo cual no recomendamos mucho esos ejercicios con cada brazo alternado, es preferible los dos a la misma vez, para conseguir una mejor tensión.
Estos consejos debemos tener en cuenta para un mejor entrenamiento, recuerda que cada repetición, cada serie cuenta para ser mejor, la contracción, tensión, congestión muscular, conexión mente-músculo, son factores principales para un buen entrenamiento.
