Alimentos para ser feliz

La alimentación siempre será el factor más importante y que determina nuestra salud por lo cual, la calidad de vida que llevamos depende de ella, aparte de la salud, las enfermedades que podemos prevenir o desarrollar con una mala alimentación, varios alimentos intervienen en el estado de ánimo que tenemos día a día, llevar un buen estado de ánimo, motivados y llenos de alegría es el éxito en la vida.

Una vida llena de estrés, lleva a la persona a un estado depresivo, estos factores pueden causar muchas patologías y en un futuro si no se las controla se vuelven más severas, la actividad física nos vuelve más felices, con pocos minutos al día, así estimulamos la liberación de hormonas y neurotransmisores que levanten nuestro estado de ánimo.

Existen alimentos que ayudan a la liberación de serotonina en el organismo, es la sustancia que hace generar placer, felicidad, armonía y bienestar por ende nuestro humor también mejora.

Un aminoácido llamado triptófano es el precursor de la serotonina, esto es lo que nos ayuda a levantar el estado de ánimo y volvernos así más felices, cuando existe un déficit de serotonina se incrementa la sensación de dolor en las personas enfermas.

A continuación nombramos algunos alimentos ricos en triptófano:

bombones-chocolate

 

  • Chocolate
  • Banana
  • Plátano
  • Kiwi
  • Frutas secas
  • Huevos
  • Quesos
  • Nueces
  • Leche
  • Carnes ricas en proteína

Los alimentos que son ricos en azúcar y almidones igualmente los derivados de los cereales, facilitan la llegada de triptófano al cerebro, por lo cual mejoran el estado de ánimo.

Así mismo los ácidos grasos como el Omega 3 no contienen el aminoácido triptófano sin embargo algunos estudios han demostrado que a mayor consumo se disminuye la depresión y se da paso a una mejora del estado mental.

Una alimentación que sea equilibrada más el complemento perfecto que es el ejercicio físico así mismo que se incluye alimentos de origen animal, vegetal, ayudarán a evitar el cansancio crónico, el mal humor junto a la depresión.

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