Snacks saludables para comer en el día
Es importante una buena alimentación para perder peso o ganar masa muscular de calidad, muchas personas tenemos el hábito de comer entre las comidas principales por el mediodía todos tenemos las ganas de picotear o comer algo que encontramos por ahí, sin embargo no siempre es la mejor elección pues por la rapidez que deseamos comer muchos de los alimentos que elegimos resultan ser procesados, de baja calidad nutricional y se pasan en las calorías, en este artículo te presentaremos algunas pequeñas recetas que puedes agregarle o disminuir los ingredientes, son muy deliciosas y saludables.
Los picoteos según algunos estudios son perjudiciales para la salud porque favorecen a engordar, sin embargo el estudio que se realizo de los picoteos fue con alimentos «malos» es decir como hamburguesas, helados, papas fritas, sin embargo se realizo otra investigación en la cual se analizó que las personas que comían algo entre horas, alimentos saludables como yogur, huevos, sandwichs de atún, pollo, té verde, bajaron considerablemente de peso, reduciendo el porcentaje de grasa corporal y manteniendo la masa muscular.
Algunas alternativas deliciosas:
- Pepinillos en vinagre con queso crema, comida muy rica y baja en calorías, ideal para bajar de peso.
- Pasta con atún y ensalada verde, ideal para ganar masa muscular.
- Pasta con queso crema, más aceitunas procesadas, puedes combinarlas con galletas, ideal para ganar masa muscular o perder peso.
- Jugo de naranja, más sánduche de atún con ensalada verde, bueno para ganar masa muscular o perder peso si buscamos un pan bajo en calorías.
- Bastones de zanahoria y apio, pasa por ellos queso crema o yogur natural mezclado con limón, ideal para bajar de peso por la propiedad de los alimentos.
- Sánduche de pollo con ensalada verde + té negro endulzado con stevia, ideal para ganar masa muscular o bajar de peso.
- Brochetas de frutas, con melón, manzana, pera, naranja, sandía, uva, banana u otras, puedes rociarlas con limón o también con un espeso batido de proteína.
- Batido de proteína con avena, 1 scoop de proteína, más alguna fruta que te guste, unos 200 ml de agua y 50 gramos de avena, ideal para ganar masa muscular al máximo.
- Tostadas o galletas integrales con queso crema light, hoja de albahaca y un medio tomate cherry, ideal para bajar de peso.
- 50 gramos de frutos secos, ideal para calmar el apetito con poca cantidad y calorías moderadas.
Estas son algunas opciones de comidas saludables que puedes prepararlas rápidamente entre horas y así favorecer a tu transformación física, es cuestión de tu imaginación y cómo puedas combinar estos alimentos, las bases te indicamos, tú te encargas del resto, vamos eres muy inteligente.
