EL CORTISOL Y EL DESARROLLO MUSCULAR
El cortisol es una hormona de tipo suprarrenal en el fisicoculturismo es conocida porque es la causante de la pérdida muscular, cuando esta es liberada en grandes cantidades.Existen diferentes situaciones que alteran e incrementan esta hormona, los cuales son:
Falta de Agua
El agua es el 70% de nuestro cuerpo e igualmente de nuestros músculos, por lo cual debes consumir al menos de 2 a 5 litros de agua al día, distribuidos en diferentes partes del día. Esto ayudará que tengas los niveles normales de cortisol en la sangre igualmente así ayudará al sistema renal encargado de eliminar mediante la orina agentes contaminados, así tu cortisol se reducirá.
El stress
Esto sin duda alguna es lo que hace producir más cortisol de lo normal, el estrés diario, en general la vida del hombre y mujer modero hace que los niveles de estrés sean muy grandes por el trabajo y superación constante.Esto afecta al cuerpo humano y la masa muscular, lo cual debemos seguir soluciones favorables como un buen descanso, el consumo de té natural y seguir técnicas de relajación.
Entre los mejores consejos tenemos:
*Terapia musical
*Masajes terapéuticos
*Salir a trotar a pasear
*Vitamina C
*Ejercicios con pesas
*Dormir al menos 8 horas
