Diferencias en el entrenamiento para hombres y mujeres

En cuanto nos referimos al ejercicio físico tenemos muchos mitos que en su mayoría resultan falsos, estas creencias que van de boca en boca causando confusión en los deportistas, esto no es reciente, son varios años que esto ya se va desarrollando, los hombres y mujeres somos diferentes en las capacidades físicas, desde siempre se ha establecido ejercicios específicos para hombres y otros solo para mujeres, pero esta creencia debemos cambiarla, hoy presentamos las diferencias en el entrenamiento para hombres y mujeres, estas no existen.

Genéticamente las mujeres desarrollan menos masa muscular que los hombres, pero esto tampoco quiere decir que no se pueda con trabajo duro desarrollar masa muscular, tonificar el cuerpo y mejorar el aspecto físico, partiendo de esto vamos a tomar en cuenta que las mujeres si pueden realizar cualquier actividad del gimnasio y que nunca deben establecerse limitadas, al igual que los hombres pueden realizar otras actividades que normalmente son “femeninas”.

Todos los gimnasios creemos que están provistos de aparatos y máquinas adaptables, las cuales en infinidad de ocasiones hemos visto que se adaptan a la perfección a la morfología de cada persona, por eso las mujeres sin problema pueden realizar cualquier tipo de entrenamiento en estas máquinas, la mayoría de los casos la masa muscular de las mujeres no responde de la misma manera que la de los hombres en lo que se refiere a las cargas, por eso no existe infinidad de cargas en los gimnasios, tantos que se puedan adaptar a las necesidades y requerimientos de cada persona, vemos que es muy necesario para mantener unos músculos bien tonificados siempre debemos realizar los entrenamientos con cargas, tanto los hombres como las mujeres, pero ellas podrán realizar las mismas rutinas que cualquier hombre y los mimos ejercicios.

Por otro lado también hemos escuchado de la creencia que las actividades en grupo como el step, aerobic, body pump, es algo hecho solo para mujeres, esa es una actividad que representa un buen ejercicio aeróbico, a la vez que estamos tonificando nuestro cuerpo, esto es algo muy recomendado para todos los que queramos mantener un cuerpo en buenas condiciones trabajando el aparato respiratorio y circulatorio, además que son ejercicios muy divertidos.

Por esto creemos que el entrenamiento puede ser el mismo para hombres y mujeres lo único que podemos cambiar como en cada persona, es decir esto es individual es la intensidad que se adapta según el nivel o el tiempo que ya ha realizado ejercicio la persona.

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