Desayuno en una dieta para adelgazar
Una dieta para adelgazar, bajas en calorías son mal vistas por muchas personas, la realidad es que la única manera de adelgazar es comiendo menos calorías de las que quemamos en el día, planificar bien las comidas, elegir alimentos adecuados son las principales claves que nos permiten llevar una buena dieta para adelgazar, es más este tipo de dieta no causa efectos rebotes pues está basado en conceptos científicos, si nuestra dieta es para adelgazar, entonces presentamos un desayuno en una dieta para adelgazar.
Como primera recomendación vamos a añadir a nuestro desayuno un té o infusiones, a esta podemos añadir un poco de leche para darle más sabor y sea un alimento más nutritivo y completo, si prefieres y te cae mal la leche puedes tomarlo solo con agua, así podrás tener un mayor déficit calórico, sin embargo la leche es un excelente alimento que lo puedes añadir a cualquier hora del día, en el desayuno vamos a evitar consumir azúcar, es mejor utilizar alimentos naturales como stevia.
Incluir naranja es la mejor opción para nuestro desayuno esta fruta tiene muy pocas calorías y su contenido en vitaminas y minerales es increíble que nos permite conservar una gran salud, al hablar de alimentos con pocas calorías no nos referimos a malos alimentos al contrario si son naturales, estos son los mejores, puedes cambiarlas por mandarinas si te aburres ya de las otras frutas.
Un desayuno que nos permita adelgazar debe brindarnos la suficiente energía para iniciar bien el día por lo cual debemos completar con los carbohidratos lo cual podemos agregar productos naturales y muy nutritivos como son la avena, cereales, pan integral, granola estos nos aportan suficiente fibra la cual también nos ayuda a adelgazar.
No puede faltar las proteínas alimentos ricos en estos nurtientes son los mejores cuando tratamos de bajar de peso, quesos, leche, huevos, carnes como pescado, proteína en polvo como suplementos son las mejores opciones, estas nos aportan gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.
Puedes complementar tu desayuno con alimentos muy pocos consumidos como son los frutos secos en este caso recomendamos las nueces que nos aportan buena cantidad de grasas saludables, energía, vitaminas, debemos consumirlas con moderación, unas 3 a 4 nueces son suficientes para tener un desayuno nutritivo que nos permita adelgazar.
