Beneficios de la glucosamina
Para mantener nuestro sistema oseo saludable no solo es necesario el colágeno; los tendones cartílagos y ligamentos contienen en cantidad importante el sulfato de glucosamina, por lo cual suplementarse seria lo correcto para prevenir enfermedades. Beneficios de la glucosamina
La glucosamina y su importancia en la medicina
Es muy importante para la producción de cartílagos articulares, evitando su descomposición y ayuda a mantenerlos fuertes. Ayuda a la fabricación de ácido hialurónico un nutriente necesario para el articular mayor.
La mayoría de estudios han comprobado la eficacia de la glucosamina para prevenir la artritis y frenar el desarrollo de la misma, incluso cuando la enfermedad ya se ha desarrollado, consumir los suplementos de glucosamina nos ayudara a disminuir los dolores, lo que ayuda a un mejor movimiento de las articulaciones.
Todos los beneficios de la glucosamina:
Ayuda al tratamiento de la artritis
En un estudio realizado en el cual se administro 1500 mg de glucosamina a personas saludables. al final del estudio se pudo demostrar que quienes tomaron la dosis sugerida del suplemento, mejoraron en un 24% los parámetros de movilidad y disminuyo el dolor en sus articulaciones, mientras que en el grupo restante (en el cual se administro el placebo) se observó un deterioro del 9%; sin embargo, pueden existir otros factores que determinan estos resultados, pero la ingesta del suplemento es el principal.
En el mismo estudio se realizaron observaciones mas objetivas, tales como la amplitud del espacio interarticular. Una menor amplitud significa mas deterioro en la articulacion y en el cartilado, esto luego de varios anos termina en el choque de los huesos. Los sujetos que tomaron glucosamina la amplitud se redujo únicamente en 0.06 mm, mientras que aquellos que tomaron el placebo, mostraron una reducción de 0.31 mm.
Eficaz para el dolor de espalda
En un estudio realizado a 17 personas sedentarias con problemas en la espalda se suministro diariamente glucosamina por 12 semanas. Al finalizar el estudio, se comprobo que mas de el 12 por ciento de los intervenidos mejoro su calidad de vida eliminando el dolor en la zona afectada .
Aunque fue un buen resultado, no todos los científicos estuvieron contentos debido a que se comprobó que el suplemento no actúa de la misma forma en todas las personas, esto llevó a la realización de otro estudio para determinar la razón, llegando a la teoría de que la dificultad para aumentar los niveles intraarticulares varia en cada sujeto a pesar de que podemos absorber hasta el 90% del suplemento de glucosamina, apenas el 0,4% se encuentra en las articulaciones.
Se han realizado otros estudios esta vez con glucosamina en forma de crema, los resultados fueron sorprendentes debido a que se logro disminuir el dolor mucho mas que cuando ingerimos el placebo de forma oral, lo mejor que puedes hacer es probar, cierto tiempo con el suplemento en capsulas, y otro periodo de tiempo en forma de crema, tu elegiras lo que viene mejor a tu cuerpo.
La glucosamina para mejores resultados en el gimnasio.
La mejor razon por la que debemos tomar glucosamina es que previene la degradación de las articulaciones, no existen estudios que demuestren la eficacia de la glucosamina para mejorar el rendimiento fisico, pero si para la prevencion de las enfermedades anteriormente mencionadas
La dosis para la suplementacion con glucosamina.
Recomendamos el consumo de la glucosamina junto a la N-acetil-glucosamina. Las personas que sufren de artritis han demostrado varias mejoras en su salud consumiendo 1500MG de glucosamina al día.
Para deportistas y personas que no sufran este tipo de enfermedades pero deseen prevenirlas recomendamos la misma dosis.
Se debe repartir 3 tomas al dia de 500 MG,de preferencia junto a las comidas principales (desayuno, almuerzo, ceba) completando de esta forma la dosis diaria.
