Cuatro consejos para perder peso con el desayuno

Realizar un buen desayuno todos los días es una gran herramienta para perder peso en poco tiempo, para esto debemos cumplir algunas reglas para impulsar al máximo la quema de grasa corporal con el desayuno, en este artículo trataremos Cuatro consejos para perder peso con el desayuno

Para realizar una pérdida de peso efectiva debemos seguir estos consejos:

Desayuna lo más antes posible 

Así es, no dejes que pasen muchos minutos desde que despertaste, tu desayuno debe comenzar en pocos minutos luego de haber dejado la cama, de esta forma recargamos a nuestro organismo de energía, activamos el metabolismo y eliminamos el hambre y ansiedad en todo el día, un buen desayuno hará que no pidas “más de la cuenta” en las comidas restantes.

Las proteínas son importantes

El desayuno debe contener alimentos ricos en proteínas, al ser la primera comida del día, nuestro organismo absorbe mucho mejor los nutrientes de los alimentos, también nuestro aparato digestivo se mantendrá ocupado lo que hará que tengamos saciedad. No te pierdas: Las mejores proteínas para el desayuno

Más fibra

El desayuno debe ser rico en fibra, procura consumir frutas, vegetales, cereales integrales, dos grandes alimentos que siempre recomendamos para el desayuno es el pan integral y la avena, estos son alimentos que nos ayudarán a perder peso, su rico contenido en fibra reduce el índice glucémico de las demás comidas, con lo que te sentirás lleno y tendrás mucha energía por más tiempo.

No consumas calorías en exceso

La clave de esta comida es consumir entre el 25 y 30% de las calorías totales que debes consumir en el día, lo restante debes repartir de forma adecuada en las demás comidas del día, si nuestro objetivo es perder peso, no debemos comer en exceso por lo que en el desayuno debes evitar alimentos como pasteles, helados, dulces, azúcar y grasas saturadas en exceso.

Siguiendo estos cuatro consejos podrás conseguir mejores resultados a la hora de perder peso.

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