¿Cuántas veces debemos comer en el día?
Una pregunta muy frecuente es ¿Cuántas veces debemos comer en el día? , esto influye según tus actividades, todavía no se tiene un respaldo científico claro, pero podemos ver algunas variaciones según tu estilo de vida a las comidas que debes hacer en el día.
En mi opinión y como recomendación general a la mayoría de personas es hacer 5 comidas al día, pues es una cantidad normal, no muy exagerada, de esta forma tampoco quiero decir que comer 3 veces al día sea inadecuado, pero por experiencia y experiencia de otros profesionales 5 comidas es lo ideal.
Puedes organizar de la siguiente manera:
-Desayuno
-Entre comidas
-Almuerzo
-Entre comidas
-Cena
Si eres un deportista o te gusta entrenar con pesas:
-Desayuno
-Entre comidas
-Almuerzo
-Post-entrenamiento
-Cena
El porque
Es fácil en un estudio que realizamos 7 de cada 10 personas aseguró que se sentía muy lleno y pesado al hacer 2 comidas al día, y 9 de cada 10 personas aseguraron que se sentían más livianas y con más energía haciendo 5 comidas al día, como podemos ver con 5 comidas al día hay una mejor distribución de nutrientes en nuestro cuerpo, en las entre-comidas puedes incluir piezas de frutas, ensaladas, batidos, etc.
Aunque todavía no este muy definido y verificado comer más veces no ayuda a adelgazar, pero desde mi punto de vista y experiencia con 5 comidas tendrás menos hambre y comerás menos, así mismo te sentirás mejor y tu metabolismo siempre estará receptando nutrientes.
