BENEFICIOS DEL HUEVO

Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir, estos son muy ricos en proteínas y otros macronutrientes, por lo cual será principal en el proceso de ganancia muscular.

No desperdicies la yema, es una parte importante del huevo, contiene muchos nutrientes como hierro, tiamina, vitamina A, omega 3, no consumas en exceso, pero sin con equilibrio.

La clara de huevo es lo más saludable que podemos consumir en la dieta, pregunta a cualquier culturista y consume entre 10 a 30 claras de huevos al día, la proteína de mejor calidad se encuentra aquí.

La cantidad de huevos que puedes consumir al día depende totalmente de tu dieta y calorías que necesitas al día.

La clara de huevo puedes conseguirla en huevos enteros y manualmente sacar la yema, o también puedes conseguirlo en botellas pasteurizadas que vienen aproximadamente 20 a 25 claras.

PREPARACIÓN
Puedes consumirlas cocinadas, o fritas en aceite de baja densidad como PAM, eso sí nunca tomes las claras de huevo crudas, el cuerpo no las asimila.

CONSUMO
Puedes consumirlas en el desayuno, entre comidas, o al final del entrenamiento.
No tienes porque preocuparte, es un alimento totalmente natural por lo cual no existe efecto negativo alguno.