ALIMENTOS PARA EL ENTRENAMIENTO
Te traemos esta fabulosa lista de alimentos que te ayudarán a recuperar energía y nutrientes que pierdes al entrenar, así mejorarás continuamente en los resultados.
1. Café
La cafeína en una taza es necesaria para estimular de manera eficiente el sistema nervioso, así estaremos más alerta, con más energía, fuerza y resistencia.
2. Avena
Sin duda alguna el mejor carbohidrato para los deportistas, además que contiene otros nutrientes como proteínas y fibra, ayuda a mejorar la energía, tómalo en las mañanas o antes de entrenar.
3. Nueces
Muchas vitaminas, oligoelementos y grasas saludables, esto ayuda a nuestros músculos y cerebro, contiene omega-3, el mejor fruto seco.
4. Bananas
Es una fruta muy deliciosa, de fácil y rápida digestión, contiene carbohidratos de rápida absorción, esto ayudará en el entrenamiento, evita calambres, disminuye la fatiga y deshidratación.
5. Manzana
Una fruta muy dulce con propiedades antinflamatorias, come una manzana y enseguida receptarás energía, esto beneficia al ejercicio y la salud.
6. Huevos
Con tiene leucina y globulina, lo cual lo convierte en un alimento importante, ayuda a la energía durante el ejercicio, contiene varias vitaminas B.
7. Yogur
Un gran alimento lácteo, contiene probióticos, muchos macronutrientes, esto ayuda a producir testosterona y mejorar el sistema inmunológico, contiene mucha proteína.
