Batidos de proteina para ganar masa muscular
En la dieta para ganar masa muscular es importante incluir batidos de proteina para ganar masa muscular, como su nombre lo indica los batidos son tipos de alimentos un poco más comprimidos que las comidas normales, incluir los batidos de proteína en nuestra dieta es una buena opción de lograr buenos resultados, los principales beneficios es que no pasaremos mucho tiempo en la cocina, solamente basta con encender la licuadora o shaker y estará listo nuestro batido.
Los batidos de proteína son muy saludables, si no estás seguro de como usarlos puedes acudir donde un médico quien te facilitará más información, cabe decir que la suplementación sirve solamente cuando tenemos una adecuada dieta con los alimentos correctos, por lo cual los suplementos no debes cambiarlos totalmente por la comida, la clave está en el equilibrio entre la suplementación y la dieta.
Estas siguientes preparaciones para batidos muy deliciosos y saludables te servirán mucho.
Batido post-entrenamiento
Ingredientes
* 250 cc de jugo de manzana, uva o papaya
* 1 o 1 medida y media de proteína de suero de leche
*5 gramos de creatina
*1 gramo de sal
*Hielo en licuadora
Todos estos ingredientes los pondremos en la licuadora durante un minuto y medio a dos minutos, es delicioso.
Batido pre-entrenamiento
Ingredientes
* 1 medida de proteína de suero de leche
* 1 banana
* 50 gramos de avena
Mezclar en la licuadora durante unos 2 minutos, podemos agregar hielo y quedará muy delicioso.
Batido para desayuno
*1 cucharada de miel o stevia
* 150 ml. de agua
*100 gramos de avena
* 1 papaya mediana
* 1 a 2 medidas de proteína de suero de leche
Un rico batido de proteína para ganar masa muscular, te brindará los gramos de proteína que necesitas, además es rico en carbohidratos.
Estos batidos son deliciosos y debes agregarlos a tu dieta, puedes consumirlos todos en un día sin problema, esto varía según la cantidad de macronutrientes que necesitas en tu dieta.
