10 beneficios por los cuales comer yogur

El yogur es un alimento muy delicioso, además siempre ha sido considerado muy nutritivo para nuestro organismo, está elaborado a partir de la leche fermentada varias bacterias actúan en esta fermentación, convirtiendo la lactosa, el azúcar de la leche en ácido láctico, en los últimos años se ha incrementado el consumo de este delicioso alimento gracias a que es muy económico y sus propiedades son únicas, por lo cual no puede faltar en nuestra dieta, estos son los 10 beneficios por los cuales comer yogur.

En la actualidad encontramos variedad de sabores de yogur en el mercado, de frutas, naturales, descremados, incluso con cereales, parece que entre más sencillo y natural sea el producto es mejor para no dañar la calidad nutricional con saborizantes u otros alimentos no tan sanos.

Debes incrementar el consumo del yogur en tu dieta, estos son los 10 increíble beneficios.

1. El yogur es una fuente de proteínas de gran calidad biológica estas proteínas son de origen animal, la calidad es alta, si tu objetivo es ganar masa muscular, fuerza o quemar grasa no puede faltar en tu dieta.
2. El yogur se digiere en el organismo más rápido que la leche, debido a que la lactosa la fuente principal de energía en estos productos está más digerida, por lo cual si una persona al inicio no tolera la lactosa podrá ir consumiendo yogur progresivamente.
3. Es rico en minerales como el magnesio, calcio y fósforo mejoran tu sistema muscular-esquelético y mejoramos las condiciones.
4. El funcionamiento intestinal mejora, el yogur ayuda a mantener la flora bacteriana propia del intestino, además se restablece más rápido cunado es afectado por alteraciones gastrointestinales.
5. Es rico en vitaminas como las del complejo B, la vitamina A y la Vitamina D que favorecen al crecimiento muscular.
6. Calma el apetito debido a que su alto valor en proteínas produce más saciedad y por lo menos tendrás menos hambre.
7. Cambia el postre por un vaso de yogur, su exquisito sabor no puede faltar en tu dieta si quieres saborear de algo nutritivo y saludable a al vez no puede faltar el yogur.
8. Ayuda a la pérdida de peso saludable varios productos desnatados aportan nutrientes muy saludables con baja cantidad de calorías.
9. Es un alimento muy versátil puedes llevarlo a cualquier parte tomar un bote de yogur en el trabajo en la escuela, antes del entrenamiento, además que se lo puede consumir de diferentes formas y en distintas horas del día.
10. Un snack saludable este delicioso alimento sirve para comer entre horas, en cualquier lugar, momento, puedes incluso caminando ir tomando y disfrutando de un delicioso yogur.