Tortilla de desayuno, un buen alimento para ganar musculo
La mayoría de personas que asistimos al gimnasio es con el objetivo de tener unos músculos fuertes y un cuerpo estético, para esto es muy importante el entrenamiento, muchas veces dejamos la nutrición a un lado siendo principal para el desarrollo de nuestro cuerpo mantener una alimentación sana y con alimentos ricos y de calidad es fundamental, unos alimentos son de mejor calidad nutritiva que otros, por lo cual debemos separar los mejores para consumirlos en nuestra dieta.
Debemos respetar el orden de las comidas para lograr una masa muscular desarrollada, mantener un horario prudente de nuestras comidas, adquirir más que hábitos alimenticios un verdadero estilo de vida donde se impulse la nutrición saludable y el ejercicio físico, la comida principal del día como lo hemos especificado antes en Consejosgym es el desayuno luego de levantarnos nuestro cuerpo tiene un déficit de nutrientes por lo que el primer deber luego de salir de la cama es preparar un desayuno nutritivo que contribuya despertar al metabolismo y poder ganar masa muscular en el caso de las personas que asistimos al gimnasio el desayuno debe ser alto en proteínas, y el alimento elegido para el desayuno y por su rico contenido en nutrientes es el huevo.
No debemos olvidar que el cuerpo necesita de inmediato los nutrientes necesarios en la mañana, las proteínas de este increíble alimento son aprovechadas por nuestro cuerpo, ayudando así a recuperarse del ejercicio y ganar tamaño en la masa muscular.
Un desayuno para los mejores resultados siempre debe contener huevo, una forma muy fácil y deliciosa de prepararlos es en tortilla de huevo o revueltos.
Un buen desayuno es ideal mezclar:
- Dos huevos enteros (pueden ser más dependiendo de la cantidad de macronutrientes en tu dieta)
- Tres claras de huevo (pueden ser más dependiendo de la cantidad de proteína que desees)
A este desayuno lo podemos complementar con otros alimentos que favorecen el crecimiento muscular como por ejemplo:
- Leche
- Jugo de naranja
- Queso
- Frutas como el plátano, manzana
- Pan integral, cereales ricos en fibra
Cargar de energía y proteínas a tu cuerpo en el desayuno es fundamental si deseamos aumentar la masa muscular.
