Elevaciones laterales con mancuernas para hombros
La rutina de hombros debe estar conformada por varios ejercicios y en distintos ángulos, para entrenar de forma completa los «músculos delotides» que tiene tres compartimientos: anterior, medio y posterior, este ejercicio Elevaciones laterales con mancuernas para hombros es muy efectivo para ganar músculo y ensanchar los hombros.
Las elevaciones laterales con mancuernas para hombros es un ejercicio increíble, pero primero debemos conocer la técnica de ejecución correcta:
La técnica
- La posición inicial es de pie, con los pies separados por la distancia entre un hombro y otro.
- Una mancuerna en cada mano
- Las palmas de la mano deben mirar hacia adentro
- Mantén la espalda lo más recto posible e inclínate un poco hacia adelante
- Dobla un poco los codos y mantén fijos.
- Sube las manos con las mancuernas lentamente hasta un poco más arriba de los hombros
- Las palmas de las manos deben permanecer mirando hacia el suelo, con el pulgar hacia abajo
Errores comunes en este ejercicio
- Bajar muy rápido las mancuernas
- Usar un peso muy grande que te haga balancear el cuerpo con la espalda
- Mantener muy rectos la espalda y los brazos
- No inclinar el tronco un poco hacia adelante
- En el punto alto del movimiento procura que los codos estén más arriba que las palmas de las manos con las mancuernas
Vídeo
Fuente: P4P Español
