Alimentos que deben estar en nuestra dieta diaria

Nuestra alimentación aparte de ser buena también debe ser variada y contener los alimentos necesarios que completen cada gramo de nutriente que nuestro cuerpo necesita para que funcione correctamente, aparte también si entrenamos algún deporte nos ayuda a mejorar el rendimiento, podemos escoger los alimentos entre las diferentes variedades que existen, hoy presentamos los alimentos que deben estar en nuestra dieta diaria.

Existen alimentos que no debemos consumirlos diariamente, pero existen otros alimentos que si debemos incluirlos en el día a día para conservar la salud de nuestro organismo y un correcto funcionamiento, que se realicen todas las funciones orgánicas, para una mejor calidad de vida, en el trabajo, estudios, etc.

Los alimentos que deben estar en nuestra dieta diaria:

  1. Agua: siempre en primer lugar vamos a tener el agua, todos los alimentos aún en un mínimo porcentaje están compuestos de agua, lo que consumimos de gua es nula, por lo cual debemos tomar agua a aparte, de dos a tres litros de agua al día para un correcto funcionamiento en nuestro organismo.
  2. Cereales: los cereales contienen glucosa, este es el principal nutriente de nuestro cerebro, por lo cual para un mejor rendimiento intelectual y salud debemos consumir una ración de cereales, además que contienen hidratos de carbono, proteínas, fibras, incluye en tu dieta los mejores cereales como pan, galletas, harina, arroz, avena, de preferencia integrales.
  3. Lácteos: el consumo de los lácteos es fundamental para el organismo, debemos consumir al menos una porción al día, así podemos encontrar excelentes alimentos como el queso, yogur, leche de preferencia consumirlos semi-grasos, son ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
  4. Las grasas tienen su papel: los ácidos grasos esenciales son muy importantes para nuestro organismo, protegen órganos, reservan energía, constituyen células, protegen las neuronas, debemos incluir en nuestra dieta los aceites vegetales, frutos secos, soya, oliva, girasol.
  5. Frutas y verduras: son importantes consumirlos al día, consume al menos 200 gramos de frutas y 200 gramos de verduras al día, la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo provienen de estos alimentos.

Estos son los principales alimentos que debemos consumir día a día para llevar una salud genial, un mejor estilo de vida, el objetivo es llevar una dieta saludable y bien distribuida en las cantidades correctas.

Debemos incluir la mayor variedad de alimentos sanos en nuestra dieta para que ningún nutriente importante nos falte en la alimentación, así tendremos menos riesgo de enfermedades, más salud, más vida.