Riesgos de entrenar hombro con press militar trasnuca
El press militar trasnuca es un ejercicio que casi siempre lo hacemos considerando que es uno de los mejores para darle un buen crecimiento a los hombros, lo que nunca hemos hecho es considerar los riesgos que puede tener este ejercicio, es un ejercicio que primero tiene mucho impacto sobre la parte trabajada, la intensidad y el bombeo muscular que se puede alcanzar con este ejercicio es muy bueno, su ejecución necesita una gran técnica, a pesar de todos los beneficios que tiene hay algo que no muchos sabemos y es que también tiene varios riesgos y debemos ser conscientes para la próxima rutina de hombros, es un ejercicio efectivo pero muy peligroso, los riesgos de entrenar hombro con press militar trasnuca.
Este ejercicio varias personas lo hacen en máquina, un banco vertical, una barra fija, la ejecución del ejercicio conlleva a elevar los dos brazos a la vez, aquí un primer riesgo al hacer este movimiento muchas veces echamos la cabeza hacia adelante, en ese momento la columna va a doblarse más de lo que normalmente puede, si no tomamos las medidas correctas podemos sufrir lesiones en el cuello, cervicales, hombros, codos.
Debemos tener en cuenta otros riesgos, por ejemplo al momento de inclinar la cabeza hacia adelante para sortear la barra y no darnos con ella en la parte de atrás, estamos arqueando la espalda, zona lumbar los brazos hacia atrás, el pecho hacia adelante, la espalda doblada, es una incorrecta posición, puede que tu zona lumbar termine lesionada.
También podemos sufrir de una lesión, tendinitis en el hombro, lesión en el codo por el hecho de inclinar demasiado los brazos hacia atrás, aparte de eso muchas personas realizan este ejercicio con peso en exceso.
Lo mejor es realizar de la mejor manera este ejercicio, adoptando una buena posición, técnica, un peso moderado que progrese cada entrenamiento, puedes realizarlo con mancuernas o en una máquina multipower para mantener más controlados tus movimientos y tu cuerpo en un mejor equilibrio.
