Tratamiento desgarro muscular

Los dos primeros días

Esta será una etapa muy dolorosa pero deberás tener calma y hacer las cosas con mucha paciencia, tratarás de combatir el dolor con descanso, hielo, masajes, cremas anti-inflamatorias, trata de vendar la parte afectada debe quedar ajustada pero no demasiado, vamos a apoyar la extremidad en un lugar como cama, sofá, puedes tomar analgésicos siempre con la guía de un médico.

3 a 6 días después

Debes empezar a mover y estirar la parte afectada, resultará un poco incómodo y doloroso pero disminuido significativamente, en la mañana y antes de acostarte moverás la parte afectada, movimientos con técnica y precaución, puedes hacer con pesos muy livianos y muchas repeticiones de 20 a 25.

Cuando el dolor desaparezca

Al cabo de algunos días el dolor va a disminuir considerablemente, esto será luego de unas 2 a 5 semanas que por lo general dura el dolor de un desgarre, vamos a empezar con las sesiones en el gimnasio, pero siempre con un peso liviano, buena técnica, repeticiones moderadas, así vas a ir aumentando la intensidad del entrenamiento cada sesión, recuerda hacer estiramientos dinámicos y estáticos, calentar bien y hacer ejercicio cardiovascular.

Más proteína

Cuando generalmente suceden estos desgarres musculares, nuestro cuerpo necesita más proteína para recuperar la zona afectada, así que puedes consumir alimentos ricos en proteína.

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