Tomar creatina junto con whey protein

Cuando queremos fortalecer nuestra musculatura, ser más fuertes y resistentes iniciamos a suplementarnos, en los últimos años los suplementos de proteína de suero de leche y la creatina son muy buenos y su eficacia es incomparable.

Hace algunos años varios estudios demostraron que quienes se suplementan con proteína y creatina juntos pueden tener mejor nivel en el progreso de fuerza, resistencia y musculatura, por eso veremos si al juntar los dos suplementos tiene eficacia alguna.

Whey protein

Es el residuo bueno de la elaboración de quesos, muchos estudios respaldan que este suero tiene una mayor cantidad de proteína por gramos que otros alimentos, por su rápida digestión y absorción ayuda al mantenimiento y crecimiento de la masa muscular.

Creatina

Es un aminoácido muy importante producido por los riñones, su función es ayudar a la energía del tejido muscular, resultando así de mucha ayuda para entrenamientos de resistencia.

Conclusiones al usarlos juntos

Si tenemos una adecuada alimentación e incluso la proteína y creatina nos vendrá de maravilla, la creatina nos ayudará en los entrenamientos, y la whey protein en el crecimiento.

Si usamos las cantidades correctas de creatina, sin un exceso de los gramos de proteína, los progresos serán increíbles.

Hombre prevenido vale por dos, así que antes de cualquier consumo inapropiado de la creatina, es recomendable consultar a un médico.