Rutina de cardio HIIT en 30 minutos

Una increíble rutina de entrenamiento HIIT como ya lo explicamos en el artículo te permitirá quemar grasa al máximo y lo mejor de todo si quieres mantener tu masa muscular esta servirá de apoyo debido a quede esta manera evitamos el catabolismo muscular, en apenas 30 minutos que puedes sacar de donde sea el tiempo en tu día podrás acercarte más a tu objetivo con pasos gigantes. Rutina de cardio HIIT en 30 minutos

Rutina de 30 minutos
% ritmo máximo Duración Ritmo
50% 2 minutos caminando
60% 2 minutos trote
70% 2 minutos moderado
85% 1 minuto intenso
70% 4 minutos moderado
85% 1 minuto intenso
70% 4 minutos moderado
85% 1 minuto intenso
70% 4 minutos moderado
85% 1 minuto intenso
70% 4 minutos moderado
85% 1 minuto intenso
75% 1 minuto intenso
65% 1 minuto trote
55% 1 minuto caminando

Recomendaciones:

Acompañar de una buena alimentación.

Acompañar con un descanso adecuado.

Entrenar con pesas 3 o 4 veces a la semana para mantener la masa muscular.

Tomar mucha agua y estar hidratado durante la rutina.

Si estás en etapa de volumen es decir intentando ganar masa muscular haz esta rutina 2 a 3 veces por semana.

Si estás en etapa de definición, es decir quemando grasa, haz esta rutina de 4, 5, 6 veces a la semana, según tu cuerpo se vaya adaptando.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *