Mitos sobre las proteínas
Las proteínas son nutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, todos cuando empezamos a practicar deporte de una u otra forma tratamos de aumentar el consumo de las proteínas, son muy importantes para el crecimiento muscular, son uno de los principales alimentos, los aminoácidos que contienen ayudan a reparar las micro-rupturas en las fibras musculares producidas por el entrenamiento, el aumento de proteínas tiene muchos mitos en la actualidad, así nos decantarnos por unas u otras para consumir una cantidad determinada o una mejor, por eso hoy presentamos los mitos sobre las proteínas.
Muchos pensamos que solo las proteínas son los nutrientes que nos ayudan a crecer, esto no es tan cierto, aunque es necesario muchas veces usar los complementos de proteínas, aparte de ingerir alimentos ricos ya en este nutriente, los músculos necesitan de estas proteínas después del ejercicio, también los hidratos de carbono son necesarios, aquí debes romper el mito, no solo las proteínas son necesarias, también los otros macronutrientes como grasas y carbohidratos.
Una de las creencias más extendidas es la que «entre más consumas proteína, más músculos ganaras» esto no es cierto en su totalidad, pues primero necesitamos de ejercicio, luego de esto los alimentos correctos, las proteínas son necesarias pero no pasará nada más que desperdiciar si consumimos más de lo que nuestro cuerpo puede absorber, es decir el consumo de proteínas depende de tu peso, actividad física, edad, consume lo normal, en exceso estarás desperdiciando tu dinero.
Solo consume proteínas de origen animal y no de origen vegetal es otro mito muy falso, las de origen animal son muy buenas porque sus cadenas de aminoácidos son muy completas, pero también las vegetales son mucho más limpias y se absorben más rápido en el organismo, así que debemos mezclar nuestra dieta buscar el equilibrio entre las proteínas de origen animal y vegetal, así las unas se complementan con las otras y tendremos una mejor dieta.
La distribución de las proteínas a lo largo del día, algunas personas piensan que la mañana es el momento exacto para consumir alimentos ricos en proteínas, es buena esta afirmación, pero a pesar de todo es necesario saber que nuestro cuerpo casi en cualquier hora absorbe cualquier cantidad de proteínas, sin que haya un exceso total en el día, tampoco te creas de lo que cada comida el cuerpo solo absorbe 20 gramos de proteína para nada verdad, un mito muy absurdo, el cuerpo absorbe mucho más.
Estos son varios mitos que podías haberlos ya conocido pero te damos las explicaciones exactas para que no caigas en sus redes y siempre tengas una buena dieta que te ayude a cumplir tus objetivos.
