Adelgaza más rápido
Adelgazar más rápido es el sueño de muchos pero la realidad de muy pocos, en este artículo te enseñaremos los mejores consejos para que adelgaces más rápido.
1. Comerás menos
No existen dietas ni pastillas milagrosas para perder de peso, solamente hay un gran secreto y es comer menos de lo que comes normalmente, si no tienes acceso a una dieta te recomendamos disminuir el 20% de lo que comes, calcula mas o menos cada plato, varios estudios han demostrado que engordamos por comer el 20% por lo tanto si disminuimos ese porcentaje adelgazarás más.
2. Quemadores de grasa, siempre y cuando
Estos suplementos son muy beneficiosos siempre y cuando tengas una dieta y entrenamiento correcto, caso contrario no te servirán para nada, busca alguno en tu tienda de suplementos, siempre y cuando sean naturales.
3. Un plan de nutrición y ejercicio
No puedes hacer las cosas a las adivinanzas, te recomendamos que te dejes guiar por un profesional o médico quien te ayudará con lo mejor que puedes hacer para bajar de peso.
4. Trabaja más pesado
No creas las palabras de algunas personas que dicen, «para quemar grasa haz 100 repeticiones», el trabajo con pesas debe ser intenso de 6 a 15 repeticiones es lo más adecuado.
5. Ejercicios compuestos
Ejercicios que demandan energía, fuerza y muchos músculos, te recomendamos que hagas ejercicios como press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas, press militar, remos.
6. Elige un objetivo
Elige ganar músculo o perder grasa, un error muy común es tratar de hacer las dos cosas al mismo tiempo, en este caso debes guiarte en tu porcentaje de grasa, si es alto haz una etapa de definición, si es bajo empieza a hacer volumen.
7. Más cardio
Haz ejercicios cardiovasculares, de 30 a 60 minutos cada sesión, 4 a 5 veces a la semana.
