Un buen desayuno

La importancia de un buen desayuno es grande, si quieres tener una buena salud empieza el día alimentándote de la mejor manera, recuerda que la alimentación es, ha sido y será por siempre lo que te ayuda a tener una mejor salud, el desayuno es la primera comida del día y debemos recargarnos de energía pues nuestro cuerpo ha pasado mucho tiempo sin un alimento.

Sin duda alguna el desayuno es un 30% de nuestra comida diaria, si quieres estar bien durante el día, debes tener un buen desayuno.

¿Qué incluir?

*Leche

*Queso

*Mantequilla (grasas saludables)

*Huevos

*Carnes

*Pan integral o blanco

*Cereales integrales (avena)

*Frutas

*Zumos

*Whey protein

En el fitness es muy importante el desayuno pues nuestro cuerpo en este momento tiene una ventana anabólica donde le es más fácil recibir los nutrientes y los absorbe más rápidamente.

Cómo un ejemplo muy típico a mis alumnos pregunto ¿Qué hace un automóvil sin gasolina antes de salir del garaje? Pues no anda, no funciona, así mismo es tu cuerpo, claro con otros procesos mucho más complicados.

Una receta fabulosa

Café en leche con un poco de azúcar

Tortilla de huevos, 3 claras, 2 huevos enteros.

Batido de fresas en leche con 50 gramos de avena.

Ensalada de frutas, sandía, naranja y manzana.

100 gramos de pechuga de pollo con ensalada verde.