QUEMA EL DOBLE DE CALORÍAS

Al quemar más calorías, quemas más grasa, el cuerpo es tan sabio que por ejemplo si tu dieta debe constar de 2000 calorías para perder peso e incluyes estos ejercicios sin duda que vas a perder grandes cantidades de grasa en la semana, obteniendo así resultados admirables.

Salto con cuerda

Sí, con esa cuerda que jugabas de niño, salta la cuerda, primero calienta 2 a 3 minutos, dándote pequeños descansos.

Luego sigue saltando 40 segundos y descansa 20 segundos, esto es un intervalo, haz 17 o 20 intervalos hasta llegar a los 20 o 25 minutos.

Quemarás de esta manera más de 300 calorías.

Bicicleta

Pedalea más rápido y mejorarás todo tu cuerpo, así quemarás mas calorías, puedes hacer unas 90-100 pedaleadas por minuto, puedes quemar más de 450 calorías.

Corre en HIITS

Corre más rápido, calienta 5 minutos y posteriormente sigue 1 minuto a máxima velocidad, otro a baja velocidad, esto es un intervalo, deberás hacer de 20 a 25 intervalos, como resultado tendrás más de 400 calorías quemadas en menos de media hora.

Nadando

Nadando muy rápido, si eres principiante dedica de 20 a 30 minutos, dando recorridos explosivos, puedes quemar hasta más de 350 calorías en media hora.

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