Muchas personas piensan que para ganar masa muscular solo importan los alimentos de origen animal como pollo, pescado, carne de res, pero lo que no saben es que muchas de las legumbres también son muy ricas en nutrientes para nuestra salud, su rico contenido en proteínas, minerales, vitaminas, muchas cuentan con carbohidratos de gran calidad que también sirven para dar un crecimiento muscular, garbanzos para ganar masa muscular.

Los garbanzos tienen la siguiente información nutricional:

360 Kcal

Compuesta por:

Carbohidratos el 71$

Proteínas: 20,5%

Grasas: 8.5%

Ahora veremos una increíble receta con garbanzos para ganar masa muscular:

Ingredientes

Medio kilo de garbanzos cocinados.

Tres tomates naturales

Pimiento mediano verde

Pimiento mediano rojo

Cebolla

Aceite de oliva

Un poco de vinagre

Preparación

  1. Cortar todas las verduras en pequeños trozos, estas deben estar lavadas perfectamente sin dañar al alimento.
  2. Las mezclamos y calentamos junto a un poco de aceite de oliva, puede ser una cucharada, esto en un sartén.
  3. En fuego lento las dejamos que se calienten, una vez que empiecen a estar cocinadas
  4. Añadimos los garbanzos y las dejamos cocer a fuego bajo hasta que se pierdan en el agua agregada
  5. Listo tenemos una comida alta en proteínas muy deliciosa y saludable

En la comida

Las legumbre son un alimento demasiado rico en nutrientes de todo tipo como lo es el potasio, zinc, hierro, entre otros minerales importantes para nuestra salud los cuales contribuyen de una manera muy esencial al correcto funcionamiento del organismo.

Aportan vitaminas del grupo B, importante para la reconstrucción de tejidos corporales, construcción de tejidos musculares, además su alto contenido en proteína los hacen únicos y buenos amigos para los deportistas, además contienen muy bajas cantidades de grasa encargado todo esto de alimentar las fibras musculares, los carbohidratos que ofrecen estos alimentos son únicos nos brindan mucha energía para cumplir al máximo nuestras actividades.

Las verduras que también acompañar en nuestra receta también aportan grandes cantidades de vitaminas C, A, E, D, el rico contenido en fibra ayuda a regular nuestro organismo, elimina las sustancias tóxicas y residuos del organismo.