El ejercicio cardiovascular construye músculo

Si últimamente has estado evitan el ejercicio cardiovascular porque piensas que puede evitar o retrasar las ganancias musculares , piense de nuevo en tu plan de entrenamiento y en los días que debes hacer ejercicio cardiovascular, porque los resultados de los últimos estudios te van a dejar sorprendido. Hoy trataremos, el ejercicio cardiovascular construye músculo.

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De acuerdo con una nueva revisión de 14 estudios realizados a personas con el objetivo de ganar masa muscular, se determinó que el entrenamiento aeróbico como correr, caminar, saltar la cuerda y montar en bicicleta no sólo ayuda a ganar resistencia, capacidad pulmonar, también los resultados coincidieron en que pueden mejorar el tamaño muscular de las piernas.

En varios de los estudios revisados, tanto jóvenes como mayores hombres que hicieron unos 45 minutos de ejercicio cardiovascular durante  cuatro días a la semana a 80% del ritmo cardíaco máximo, consiguieron un aumento del tamaño del músculo de la pierna en un 5% y 6%, respectivamente. «El ejercicio aeróbico, si se hace correctamente, puede conducir al crecimiento del músculo tanto como era de esperar con el ejercicio de resistencia», dice el autor del estudio Mateo Harber, Ph.D. «La intensidad es más importante que la duración, por lo que si el crecimiento de la meta, trabajar hasta el 80% de su ritmo cardíaco máximo.»