Aumenta la cantidad de fuerza y músculo

Aquí te presentamos algunos consejos para que ganes músculo y fuerza, tú los aplicas:

-No ocupes siempre las máquinas, cuando ejercites músculos grandes, es preferible recurrir a ejercicios con barras y pesos libres como sentadillas, peso muerto, así propicias la estabilización y equilibrio corporal, peso libre es más que máquinas.

-Sentadillas, no te conformes con un movimiento simple, baja un poco más.

-El agarre en toda máquina, lo más cerrado y apretado posible.

-Mantén la respiración y expulsa el aire suavemente, al menos en ejercicios como sentadillas, peso muerto, llenar los pulmones con más aire, previenes lesiones.

-Varía en las repeticiones, en los entrenamientos, en semanas, o meses es bueno las repeticiones bajas y altas.

-No te sobreentrenes, no te esfuerces demasiado, debes dejar recuperar a tu cuerpo.

-Dale prioridad a ejercicios básicos como peso muerto, sentadillas, press de banca, dominadas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *