10 consejos para una vida saludable
Es muy importante llevar una vida con hábitos saludables y activos que nos permitan disfrutar mejor la vida, un vida con mucha salud una adecuada alimentación en la cual no tengamos ninguna enfermedad es lo adecuado para estar bien en sociedad, en la familia e individualmente, cuando estamos sanos podemos desempeñarnos mejor en el trabajo, nuestras actividades en el hogar, compartir más, ser más alegres, por eso es importante conocer estos 10 consejos para una vida saludable, así disfrutaremos más en la vida.
Realiza ejercicio físico por lo menos 3 veces a la semana, mínimo 40 minutos, con un tipo de ejercicio que nos sirva para fortalecer nuestro sistema cardiovascular y mejorar nuestra condición física, elegiremos de preferencia entrenamientos aeróbicos que la mayoría de personas lo podemos hacer sin problemas, también puedes realizar rutinas de pesas y combinar los entrenamientos.
Horarios regulares de comida es una parte fundamental, priorizar el desayuno, comer entre-comidas, el almuerzo y la cena, así el organismo se acostumbra a absorber nutrientes en la hora adecuada, regulariza el tiempo de forma más óptima.
Masticar despacio los alimentos nuestro aparato digestivo estará más liviano y con menos trabajo, pues las digestiones serán más ligeras y se evitarán las enfermedades provocadas por el reflujo es decir también por una excesiva acidez, gasto en exceso de la energía para digerir los alimentos.
Consumir muchas frutas y verduras en variedad podemos consumir sin problema hasta unos 600 gramos diarios, esto nos aporta vitaminas, minerales y antioxidantes.
Vigilar el consumo de grasa es importante, tenemos que aportar también grasa al organismo pero no en exceso y de preferencia grasas insaturadas es decir saludables, las saturadas las dejaremos a un lado, un claro ejemplo de las saludables es el aceite de oliva.
Come pescado 3 o más veces por semana este nos aporta muchas proteínas y gran cantidad de ácidos grasos esenciales muy buenos para nuestra salud.
Elige bien las carnes magras consume carnes ricas en proteínas como la carne de pollo, de pavo, pescado, muy recomendadas.
Disminuye el consumo de los refrescos y bebidas azucaradas estos alimentos contienen muchas calorías que son innecesarias, consumiéndolas a largo plazo son un factor importante que contribuye a la obesidad.
Con paciencia, las dietas y los alimentos milagrosos no existen, solamente existe una correcta dieta que nos ayude poco a poco a cumplir nuestros objetivos, pero no existe ningún tipo de alimento que sea milagroso, haz las cosas con paciencia, todo requiere tiempo y esfuerzo,
