Razones por las que debemos consumir la almendra
Las almendras son reconocidas como unos frutos secos muy deliciosos, nutritivos y con múltiples beneficios, en cualquier hora del día puede venir bien un puñado de almendras para llenarnos de energía, su consumo regular nos ayuda a prevenir varias enfermedades. Razones por las que debemos consumir la almendra
Te ayudan a adelgazar
Las almendras son unas frutas muy ricas en grasas saludables, las cuales son importantes y necesarias para nuestro organismo, una dieta rica en grasas de este tipo son la mejor opción para bajar de peso en poco tiempo, se ha demostrado que quienes las consumen regularmente mantienen sus niveles de insulina en rangos normales.
Es rica en ácido linoleico (omega-6), este es un ácido graso esencial para nuestro organismo, no se sintetiza en nuestro organismo por lo que necesitamos consumirlo de alguna fuente externa.
Huesos y dientes más sanos
Los huesos y dientes están constituidos por minerales entre los que se encuentra el fósforo, las almendras tienen un alto contenido de este mineral por lo que el consumo regular de este fruto nos dará la dosis necesaria para proteger y fortalecer nuestros huesos y dientes.
Piel y cabello más saludables
Su rico contenido en Omega y otros minerales ayudan a una mejor absorción de los nutrientes que necesita la piel y el cabello para permanecer hidratados y saludables.
Excelentes para el cerebro
Cuando se consume regularmente almendras impulsa al cerebro a tener una actividad más continua, esto nos ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades mentales degenerativas como el Alzheimer. Contiene nutrientes importantes para el sistema nervioso, por lo que observamos mejorías en el nivel intelectual.
Estudios realizados han demostrado que quienes consumen almendras frecuentemente (en promedio 5 veces por semana) tienen un 50% menos de riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares.
Múltiples beneficios
Las almendras son alimentos con grandes beneficios para nuestro organismo, igualmente contienen ricas cantidades de fibra, proteína, minerales, vitaminas y grasas saludables.
Si te sientes cansado en alguna hora del día basta consumir un buen puñado de almendras, lo cual te brindará energía inmediata junto a muchos beneficios que se notan a largo plazo.
¿Cuánto consumir?
Los expertos han demostrado que en promedio la dosis recomendable para un adulto son 25 gramos de almendras al día, también es recomendada para los niños debido a su rico contenido en minerales importantes para el desarrollo.
También es un alimento ideal para vegetarianos, personas con hipercolesterolemia, osteoporosis, personas que quieren ganar peso, diabetes, intolerantes a la lactosa, así que ya tienes muchas razones por las que añadir almendras a tu dieta.
