Dormir bien para perder peso

Descansar bien como ya conocemos es uno de los pilares del fisicoculturismo, esto junto a una adecuada nutrición y ejercicio nos ayudará a quemar grasa, durante el sueños se activan y se producen mas hormonas importantes como hormona del crecimiento y testosterona.

Cuando no descansamos bien, estas hormonas decaen y la testosterona es la que principalmente controla la grasa en el organismo, a mayor testosterona en nuestro cuerpo tendremos menos grasa corporal.

Varios estudios realizados han determinado que a menor descanso hay mayor ganancia de grasa corporal, por lo cual si queremos quemar grasa, dormir bien es lo mejor.

Dormir menos de 6 horas afecta a la sensibilidad de la insulina, esto quiere decir que nuestro cuerpo almacenará la glucosa que no gasta en forma de grasa.

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Un buen desayuno

Como profesionales y experiencia con muchos clientes a la mayoría recomendamos que el descanso debe ser de 7 a 8 horas en el día.