Diez consejos para conseguir un abdomen de hierro

Muchas de las personas que asistimos al gimnasio tenemos un objetivo en nuestra cabeza que no lo podemos evitar, y es el de tener unos abdominales fuertes y definidos, tener un vientre en perfectas condiciones que sea plano y no tenga nada de grasa es nuestro objetivo principal, claro que también compensando con la ganancia de masa muscular en todo el cuerpo, por eso en esta ocasión vamos a dar los diez mejores consejos para el entrenamiento de abdominales, son diez consejos para conseguir un abdomen de hierro.

Vamos a empezar en orden de importancia, sin embargo esto puede variar dependiendo de tu nivel, te los recomendamos mucho:

1. En primer lugar debemos entender que no debemos entrenar los abdominales todos los días, pues también son músculos como cualquiera de nuestro cuerpo y necesitan un descanso, pueden sobreentrenarse y fatigarse, vamos a entrenar unas dos a tres veces por semana es suficiente.
2. El ejercicio abdominal siempre debe estar acompañado de una correcta dieta para conseguir los resultados que deseamos, caso contrario no vamos a lograr que la grasa de esta zona se elimine.
3. El ejercicio aeróbico es muy importante, esto nos ayuda a eliminar con la grasa que se concentra en el abdomen, los recubre y no deja que se vean.
4. No hay que realizar ejercicios forzados, no los realices en posturas que sean poco naturales para el cuerpo, debemos tener la espalda recta y hacer toda la fuerza con los abdominales.
5. Es muy importante concentrar todo el empuje en los ejercicios en la zona del abdomen, así los ejercicios que realizamos van a ser corto en el recorrido, pues solo tiene que intervenir la zona del abdomen y no otras partes de nuestro cuerpo, o músculos cercanos.
6. La rutina del entrenamiento, debemos saber organizarla de una manera que comencemos trabajando la parte inferior, luego pasar por la zona media y terminar con los oblicuos y superior.
7. La zona lumbar tampoco la podemos descuidar, pues si trabajamos los abdominales, también debemos trabajar los lumbares para que no exista un desequilibrio.
8. También trata de ser sencillo en los ejercicios, no vas a conseguir mejores resultados con ejercicios extraños, basta con los ejercicios básicos y bien ejecutados para conseguir un abdomen fuerte.
9. Los abdominales no se consiguen de un día para otro, esto es un proceso de meses y años, la paciencia es muy importante, debes establecerte metas reales e ir consiguiendo de manera progresiva.
10. Los abdominales pueden adaptarse a nuestra forma de ser y nuestro ritmo, no podemos compararnos con nadie, más que todo los abdominales es cuestión de genética, pero recuerda que siempre vas a poder mejorarlos, con una buena alimentación, entrenamiento y el descanso que mereces.