¿Cuántas horas debo dormir al día?

Para mantener una salud estable y conseguir un buen físico el descanso es muy importante, por lo cual debemos prestar mucha atención las horas que dormimos en el día dependiendo de nuestra edad y actividad física se tiene unos rangos establecidos para tener mucha energía y vitalidad durante el día.

• Adolescentes con actividad física baja de 7 a 8 horas
• Adolescentes con actividad física muy alta de 8 a 9 horas
• Adultos con actividad física baja de 6 a 7 horas
• Adultos con actividad física muy alta de 7 a 8 horas.

Dormir en exceso también es inadecuado puesto que empezaríamos a perder masa muscular, nuestros niveles de testosterona y hormona del crecimiento se reducirían, por lo cual si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa, tienes un entrenamiento intenso, ya conoces las horas que debes descansar en el día-