Consejos para perder peso por las mañanas

Sabemos que perder peso es un trabajo que requiere muchos esfuerzo, aparte de duros sacrificios, cuando intentamos reducir algunos kilos lo que necesitamos es un cambio en los hábitos, con estas acciones no solo cambiamos nuestro cuerpo, si no que tendremos una mejor calidad de vida y salud. Consejos para perder peso por las mañanas.

En este artículo te enseñaremos cuatro estrategias para iniciar un cambio en tu vida y mejorar tu cuerpo.

1. Madrugar es importante

madrugar

 

Dormir más temprano y levantarnos más rápido, así nuestro día será más productivo, se puede hacer muchas cosas más en una hora levantándonos muy temprano en la mañana.

Lo esencial es que ganamos tiempo, así podemos desayunar de mejor manera, también tendremos tiempo para realizar una pequeña rutina de ejercicios, empezar el día con calma es la mejor manera de iniciar nuestras actividades, todo lo contrario a esos días que nos levantamos con mucha prisa y salimos de nuestro hogar sin desayunar, eso no es para nada bueno.

Empieza despertándote 15 minutos más temprano, así hasta llegar a la buena costumbre de levantarse una hora más temprano.

2. Una bebida natural para nuestro organismo

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Lo mejor que podemos hacer luego de habernos levantado temprano, es darle una buena bebida  a nuestro organismo, así logramos acelerar el metabolismo, siempre con opciones naturales.

Jugo de piña con aloe vera, una deliciosa combinación para empezar el día eliminando toxinas y limpiar tu organismo.

Té azul oolong, este delicioso té que se ha puesto de moda en los últimos años, puedes encontrarlo en muchas tiendas naturales, puedes tomarlo 3 a 4 veces en semana, rico en antioxidantes, mejora tu figura en varia semanas.

Agua tibia con limón, una buena manera de empezar el día, procura que no este ni muy fría, ni caliente, te brindará múltiples beneficios.

3. Ejercicio por la mañana, lo ideal

ejercicioEmpezar el día con algo de ejercicio, una buena rutina, no hay nada mejor, te damos varias opciones para hacer el primer ejercicio del día, con el cual te sentirás muy a gusto.

Caminar por 30 minutos, así es caminar es un ejercicio de bajo impacto por lo cual lo puedes hacer por muchos minutos más, si quieres empezar una etapa de adelgazamiento, lo mejor es iniciar poco a poco, caminar por 30 minutos, luego podrás incrementar el tiempo.

Cardio intenso por 20 minutos, un trote intenso, correr en HIITS, saltar la cuerda o buscar una rutina muy divertida en internet, hay muchas que ofrecen buenos resultados por tan solo 20 minutos de ejercicio al día.

Ejercicios en casa o en el gimnasio, puedes ir variando tus actividades, lo que importa es que te mantengas en movimiento y quemando calorías, puedes un día hacer prácticos ejercicios en casa o en el gimnasio, si puedes entrenar con pesas es la mejor opción para perder peso e ir tonificando tu cuerpo, el instructor en tu gimnasio adaptará una rutina para tus necesidades.

4. El más delicioso desayuno

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Y debe ser muy delicioso con los alimentos que prefieras pero que sean naturales y saludables, recuerda que es la principal comida del día, por lo cual los nutrientes deben estar distribuidos de forma equilibrada, completa y variada, si quieres perder peso y hacer que tu metabolismo sea más rápido, el desayuno es obligatorio para no acumular grasas.

Te recomendamos que sigas un plan así, al despertar una de las bebidas que te recomendamos, enseguida el desayuno, y esperar 30 a 60 minutos para nuestra rutina de ejercicios, no recomendamos hacer las rutinas en ayunas, pues tiene muchos efectos contrarios si queremos adelgazar.

Un delicioso desayuno:

*Avena un delicioso y nutritivo alimento que puedes implementar en tu dieta, con algo de frutos secos, puedes hacerla en un batido.

*Piña o sandía, frutas que tienen muchos beneficios cuando de adelgazar se trata, maneja las porciones adecuadas.

*El café, o te verde, es una buena opción de bebida caliente para iniciar el día quemando grasas.

*No te olvides de la proteína, en un poco de yogur, leche, huevos o carnes blancas.

*Y una buena porción de carbohidratos como pan integral, tostadas, cereales, recuerda que no engordan, pero el exceso sí.