Batido para ganar fuerza en el gimnasio
La nutrición es el principal factor con el cual podremos ganar musculo, perder grasa y mantenernos saludables, la alimentación en los deportistas debe ser mucho mejor, tomando en cuenta que sometemos a nuestro cuerpo, día a día a esfuerzos que no esta acostumbrado y nos resultan complicados. En esta ocasión te enseñaremos a preparar tu propio batido pre-entreno. Batido para ganar fuerza en el gimnasio.
Es una excelente ayuda y complemento para rendir mucho mejor en las rutinas de hipertrofia, fuerza y resistencia.
El batido que presentaremos es al 100 por ciento natural y saludable, aunque te proponemos los ingredientes básicos con los que resulta mejor, tu puedes agregar otros a tu gusto.
Ingredientes necesarios
Los ingredientes naturales que requerimos son:
-300cc de leche de almendras;
-Un yogurt desnatado o semidescremado (que no contenga azúcar, que sea natural);
-Dos cucharadas de miel.
-Un plátano dulce grande, 50 gramos de avena, una cucharadita de canela en polvo.
Elaboración
-Licuar todos los ingredientes hasta llegar al punto en que sea bebible.
-Debes tomarlo una hora antes del entrenamiento, tu nivel de energía llegara al máximo.
Beneficios del batido
Nuestras reservas de glucosa se cargaran al máximo debido a la leche de almendras y la miel, son alimentos ricos en carbohidratos de rápida absorción de calidad, de este modo podemos ejecutar la rutina de entrenamiento sin problemas, mejorando nuestros niveles de energía de forma inmediata.
El yogurt, la leche de almendras y la avena nos brindan proteínas de calidad que favorecen a la construcción de masa muscular. Los minerales de la leche y el plátano nos ayudaran a la prevención de calambres y lesiones durante los entrenamientos, al mismo tiempo que nuestras articulaciones y huesos se encontraran cada vez mas fuertes por la cantidad de calcio en este batido.
Los carbohidratos de la avena empezaran a funcionar a media rutina, debido a que su absorción es mas lenta, lo cual es otro beneficio si tu rutina es de tiempo prolongado (entre 90 y 180 minutos)
Este batido es increíble para mejorar nuestros entrenamientos, antes y después para una correcta recuperación, desde ConsejosGym te recomendamos su consumo.
