4 vegetales para adelgazar en poco tiempo

Los vegetales son importantes en nuestra alimentación. No los podemos dejar a un lado cuando nuestro objetivo es adelgazar, su rico contenido en fibra y nutrientes esenciales para mantener una óptima salud. Igualmente son los principales protagonistas de nuestra dieta. En este artículo hablaremos sobre los 4 vegetales para adelgazar en poco tiempo.

Otro beneficio que se destaca en los vegetales es su bajo contenido en calorías por lo que nos ayudará a adelgazar, todos los nutrientes que contienen estos alimentos son de máxima ayuda para mantener una salud estable, evitando enfermedades del corazón, reduce la presión arterial, disminuye el riesgo de cáncer y regula la glucosa en la sangre.

4 vegetales para adelgazar en poco tiempo

Frijoles negros

Estos vegetales contienen mucha fibra y contienen pocas calorías, también tienen una gran cantidad de proteínas que nos ayudarán a mantener la masa muscular. Contienen algunos compuestos que regulan la glucosa en la sangre con lo que podremos mantener nuestro peso corporal. Media taza de este alimento contiene solamente 100 calorías, 6 gramos de fibra, mucha proteína, no contiene colesterol, ni grasa.

Un estudio de la Universidad de Colorado, concluyó que este alimento ayuda a quemar hasta un 24% más de calorías durante todo el día en una persona, esto debido a su función de metabolizar los ácidos grasos.

Espinacas

4 vegetales para adelgazar en poco tiempo

Son hojas verdes que tienen muy pocas calorías y una gran cantidad de fibra, tienen muchas propiedades para ayudarnos a adelgazar, una taza de espinaca cruda contiene alrededor de 4 gramos de fibra lo cual es muy significativo para mantener nuestro organismo en óptimas condiciones.

En los estudios realizados por la Universidad de Lund de Suecia, mediante extractos en forma líquida de espinaca, suministraron a 38 mujeres con sobrepeso durante un período de 12 semanas y se vio una disminución del 95% de los picos de hambre durante el día, también favoreció en un 43% a la pérdida de peso.

Este alimento tiene una propiedad muy especial y es reducir la ansiedad debido a que se descompone lentamente en nuestro organismo y contiene muy pocas calorías.

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Brócoli

Este increíble alimento contiene mucha fibra y calcio, estos ayudan a metabolizar las grasas en nuestro organismo y previene la formación de grasa corporal. Contiene casi 4 gramos de fibra por cada media taza y tan sólo tiene 20 calorías. Es un alimento muy saciante que elimina los picos de hambre durante el día.

Aunque no lo creas contiene mucha vitamina C, la cual ayuda a mantener un sistema inmune fuerte, quemar más grasa corporal y reducir el peso corporal que no necesitas.

Almendras

Casi ninguna persona piensa que los frutos secos pueden ser de gran ayuda para adelgazar. Pero una investigación demostró que las personas que consumen más frutos secos en su dieta, digieren y eliminan las grasas de forma más eficaz. Es decir las grasas no se absorben en el cuerpo, sino que pasan a través del sistema digestivo con mucha facilidad.

Otro beneficio es que ayudan a suprimir el apetito, contienen muy pocos hidratos de carbono, así que un buen puñado de almendras en el desayuno o a media mañana es una gran opción para adelgazar.