3 batidos hipercalóricos para ganar músculo
Está claro que para ganar masa muscular debemos llevar una dieta alta en calorías es decir hipercalórica, de esta manera las calorías en exceso nos permiten recuperarnos del entrenamiento y «reparar» las fibras musculares dañadas en el entrenamiento. Por lo cual en este artículo te presentamos 3 batidos hipercalóricos para ganar músculo.
3 batidos hipercalóricos para ganar músculo
Estos batidos son ricos en carbohidratos por lo que la mejor hora para tomarlos es en el desayuno, media mañana o después del entrenamiento con pesas. Los carbohidratos que contienen los convierten en batidos ricos en calorías, ideales para ganar masa muscular.
Lea también: Los carbohidratos son importantes para ganar músculo
1. Batido mix-frutas
Ingredientes que necesitas:
- medio vaso de jugo de naranja
- 4 fresas grandes
- 5 cucharadas de leche condensada
- 100 gramos de piña
- 1 scoop de proteína (del sabor que tengas)
- 100 ml de un vaso de refresco sabor a limón natural
¿Cómo preparar?
- Agrega y disuelve la leche condensada en el jugo de naranja
- Poner todo junto en la licuadora con las fresas y la piña, batirlo muy bien.
- Agregamos el refresco de limón y mezclamos con una cuchara.
- Puedes tomarlo, buen provecho.
Lea también: Leche con chocolate para una mejor recuperación muscular
2. Batido saludable y energético de avena
Ingredientes que necesitas:
- Un vaso de leche entera (250 ml)
- Una banana mediana (100 gramos)
- 1 scoop de proteína
- 50 gramos de avena instantánea, en copos o natural, cómo desees.
- 4 cucharadas de miel
- Canela en polvo al gusto
¿Cómo preparar?
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por un par de minutos
- Sírvete, buen provecho.
3. Batido de Naranja, refrescante y rico en calorías
Ingredientes que necesitas:
- 150 gramos de helado con sabor a vainilla
- 1 scoop de proteína de suero de leche
- 1 vaso (200 ml) de jugo de naranja
- 5 cucharadas pequeñas de miel
- Hielo para que sea más refrescante.
¿Cómo preparar?
- En la licuadora mezcla todos los ingredientes durante unos 2 minutos
- Si quieres que sea más refrescante agrega el hielo y espera hasta que se triture.
